안녕하세요?
최근 사정 지연과 관련해 관심이 높아져 학술 논문이나 전문가 인터뷰 등을 찾아보다가 여러분들에게도 도움이 될만한 내용이 있다고 생각되어 알려드리려고 합니다.
본 포스팅은 다음 논문들을 참고하여 작성되었습니다!
참고문헌(REFERENCE)
- "Delated Ejaculation: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment". Serefoglu EC, et al.
- "Delayed Ejaculation: Challenges and Opportunities". McCabe MP, et al.
- "Psychological Gactors in Delayed Ejaculation". Strassberg DS, et al.
- "Neurobilogical Mechanisms of Delayed Ejaculation". Pfaus JG, et al.
성관계 시 사정을 지연시키는 방법에는 무엇이 있을까?
남성이 성관계 시 사정을 빨리 하는 이유는 대표적으로 조루 등의 이유가 있습니다만,
그 이유는 매우 다양하기 때문에 여러 가지 방면으로 문제를 해결하기 위해 노력해 보는 것이 좋습니다.
다음은 성관계시 남성 사정을 지연하는 다양한 방법들입니다.
- 남성 체력 관리 : 남성은 사정 지연을 위해 신체 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식단 및 충분한 수면은 남성의 체력을 향상하고 성적 지속력을 개선하는데 도움을 줍니다.
- 성적 자극 관리 : 성관계 도중 성적 자극이 급격하게 증가하면 사정을 조절하기 어렵습니다. 성관계 직전 자위, 성관계 도중 숨 고르기(심호흡)등을 통해 성관계 도중 자극을 줄인다면 더 오랜 시간 성관계를 즐길 수 있습니다.
- 케겔운동 : 케겔 운동을 통해 골반 기저근을 강화시키면 사정 지연에 도움을 줍니다. 케겔 운동은 쉽게 설명하면 항문을 조였다가 풀어주는 운동인데요, 의식적으로 항문에 힘을 주어 항문을 5-10초간 수축한 상태로 유지한 다음 완전히 이완하면 됩니다. 하루 3~5세트가량 수행하고, 각 세트마다 10~15회의 반복을 권장합니다.
- 파트너와의 충분한 의사소통 : 성적 자극을 관리하는 가장 중요한 요소는 파트너와의 충분한 의사 소통입니다. 파트너와 다양한 대화, 성관계 시의 자극에 대한 상호 이해와 존중을 바탕으로 서로의 성적 요구를 공유하면 보다 편안함 마음으로 성관계를 가질 수 있어 사정 지연에 도움이 됩니다.
- 사정 지연 제품 사용 : 시중에 판매 중인 사정 지연 콘돔, 사정 지연 스프레이, 사정 지연 크림 등을 이용하여 사정 지연에 도움을 받을 수 있습니다. 개인적으로는 이러한 제품을 사용하는 방법은, 남성의 자존감을 위해 최후의 수단으로 사용하는 것이 좋지 않을까 싶네요.
남자 사정 지연에 도움이 되는 음식은 무엇이 있을까?
일반적으로 사정 지연을 위해 특정한 음식을 먹는 것이 직접적인 영향을 주지는 않습니다.
그러나 일부 연구에서 특정 식품들이 성적 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으며, 이는 사정 지연을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 소개하고 있어 그 내용들을 여러분에게 소개해드릴까 합니다.
- 아스파라거스 : 아스파라거스는 비타민E와 아미노산을 포함하고 있어, 남자에게 참 좋은 식재료로 알려져 있죠. 제 경험상으로도 가장 좋은 음식입니다. 꼭 드세요!
- 생선 : 오메가3 지방산이 풍부한 생선은 혈류를 촉진하는 기능이 있어 성적 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 견과류 : 아몬드, 호두 등의 견과류는 아르기닌을 함유하고 있어 혈류를 증가시켜 성적 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 달걀 : 달걀은 아르기닌과 비타민 B5를 함유하고 있어, 성적 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 양파, 마늘 : 양파와 마늘은 혈액 순환을 촉진하여 성적 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
- 다크 초콜릿 : 다크 초콜릿은 혈류를 증가시키고, 성적 흥분을 촉진시키는 페닐에틸아민을 함유하고 있어 성적 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
마치며
이번 포스팅을 위해 준비하면서 논문이나 전문가 인터뷰 등을 참고해 본 결과,
남성은 사정 지연에 대해 스스로 노력해보고 파트너와 충분한 대화를 통해 합의점을 찾고
충분한 지속 시간 등을 통해 자존감을 회복하는 것이 가장 중요하다는 것이 공통적인 코멘트더라구요.
제가 설명드린 방법 외에도 전문병원에 방문하여 약물 치료 등 다양한 방법을 통해서도 사정 지연과 관련된 도움을 받으실 수 있으니, 이 부분도 참고해주세요!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
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